В 2026 году основной причиной стресса на работе соискатели назвали общее чувство нестабильности и непредсказуемости — это беспокоит более 40% сотрудников российских компаний. Доля тех, кого волнует объем задач, за год уменьшилась, а количество людей, переживающих из-за атмосферы в коллективе, возросло на 5 процентных пунктов. Такие данные показало исследование, проведенное сервисом онлайн-рекрутинга hh.ru и психологической платформой Alter. Об этом CNews проинформировали представители hh.ru.
Общее ощущение нестабильности и непредсказуемости стало наиболее частым триггером стресса на рабочем месте в 2026 году — этот фактор указал 41% опрошенных. В первую пятерку также вошли взаимоотношения с руководством (40%), командная атмосфера (доля респондентов, выбравших эту причину, выросла с 30% до 35%), рабочий объем (доля сократилась с 32% до 27%, опустившись на две позиции по сравнению с прошлым годом) и дедлайны (18%).
«Стресс сам по себе не всегда вредит продуктивности: умеренное напряжение может на короткое время активизировать внимание и улучшить результаты. Однако хронический, плохо поддающийся контролю стресс действует иначе — он ухудшает концентрацию, усиливает эмоциональное истощение, повышает вероятность ошибок, конфликтов и выгорания. Исследования подтверждают, что именно продолжительное чувство непредсказуемости и отсутствия контроля сильнее всего связано с ухудшением психологического состояния работников и снижением их вовлеченности. В этом контексте неудивительно, что главным источником стресса сотрудники называют не столько объем задач, сколько общую нестабильность и климат в коллективе: в условиях неопределенности люди особенно остро реагируют на качество отношений, поддержку и ощущение психологической защищенности. Особенно важно, что значимость атмосферы в команде возросла — это может указывать на накопившуюся усталость от длительного фона тревоги, когда именно среда межличностного общения становится ключевым фактором, помогающим справляться с нагрузкой», — отметила клинический психолог, клинический директор платформы Alter Анастасия Черткова.
Пятерка наиболее популярных методов борьбы с психологическими трудностями у россиян осталась прежней по сравнению с 2025 годом, однако внутри списка произошли сдвиги. На первом месте по-прежнему сон, но доля респондентов, предпочитающих высыпаться, снизилась до минимального значения за пять лет — с 62% в 2021 году до 49% в 2026 году.
Общение с близкими и друзьями сохраняет вторую позицию, однако популярность этого метода также упала до пятилетнего минимума — с 48% до 36%.
Спорт в 2026 году поднялся с четвертого на третье место — к нему обращаются 26% соискателей. Еда переместилась с третьей строчки на четвертую (22%).
Курение по-прежнему замыкает топ-5. Это единственный способ справляться с напряжением, который за пять лет продемонстрировал рост (с 14% до 19%) и вытеснил из пятерки медитации и практики осознанности.
Среди работников разных уровней управления особенно выделяются топ-менеджеры: они гораздо реже, чем руководители среднего звена и рядовые сотрудники, обсуждают свои эмоции с родными и пьют кофе, но чаще занимаются медитацией и взаимодействуют с начальством или отделом кадров.
Женщины чаще всего предпочитают беседы с семьёй и друзьями, медитативные и осознанные практики, приём лекарств и сеансы психотерапии, тогда как мужчины отдают предпочтение спорту и алкоголю.
Кандидаты в возрасте от 18 до 24 лет спят значительно больше остальных и реже употребляют спиртное. Однако они, как и опрошенные от 25 до 34 лет, наиболее склонны «заедать» стресс и курить. С возрастом популярность еды как способа борьбы со стрессом снижается. Алкоголь чаще всего употребляется в возрастной группе от 35 до 44 лет.
«Исследование также показало, что доля сотрудников, убеждённых, что постоянный стресс может привести к увольнению, упала до минимального за пять лет уровня — с 92% до 79%. Это можно трактовать по-разному. С одной стороны, люди действительно могли частично привыкнуть к высокому напряжению: похоже, что хронический стресс постепенно начинает восприниматься как „норма“ современной трудовой деятельности. С другой — не стоит исключать и экономический аспект: в нестабильные времена работники могут сильнее опасаться потери места и потому готовы мириться с более серьёзным психологическим дискомфортом. Косвенно на это указывает и изменение методов борьбы со стрессом. Снижение популярности сна и разговоров с близкими может свидетельствовать об истощении внутренних ресурсов и нехватке времени на восстановление, а рост курения — о стремлении к быстрым и доступным способам кратковременного снятия напряжения. При этом увеличение популярности спорта выглядит позитивным знаком: у части людей формируется более активный и телесно-ориентированный подход к управлению стрессом — спорт действительно помогает снизить тревогу и риск выгорания», — отметила Анастасия Черткова.
